do pracy

[...] pow 40kg Brzuch: -Skłony w leżeniu głowa w dół 3s -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s dziś myślałem że usnę na siłownie nie wiem czemu pogoda z tego że rano na siłowni byłem kij wie =/ dziś wyjątkowo z rana musiałem iść bo później na odczulanie i do pracy dziś jeszcze na 15 normalnie dramat a pogoda za oknem coraz bardziej ładniejsza się robi

[...] ale praca no i regeneracja sił na ostatni tydzień walki z żelastwem. jedno mogę powiedzieć czego nie napisałem na rozpisce z suplami biorę również AAKG na noc ludzie człowiek wstaje z rana pięknie wypoczęty, jak nowo narodzony a sen ojj długii Za niedługo na siłkę bo dziś do pracy śmigam na 13 więc jak z rana jest okazja to trzeba śmigać ;]

No niestety Mongoł miał go pociągnąć za sobą, ale podobno odpadł.. Dokładnie, j.w. kolega napisał - puszczają tylko występy naszych reprezentantów.. Oglądajcie dziś jak będzie za 15 min i napiszcie jak było jak możecie, bo musze do pracy spadać.. Pozdro

hmm jeszce glupie pytanie posilek co z posilkiem potreningowym w dniu bez treningu ? :D Bede mial do wrzesnia prace na zmiany i tylko jedna przerwe na jedzenie :/ i chyba sie nie zmieszcze w 5 posilkach dziennie :( chyba, ze przed wysjcie do pracy zjem 3 posilki w odstepie 2 godzinnym ;/ hmmmmm

[...] na rowerze,cwiczyc brzuszki, i czym HMB Olimp lub innej firmy, czy pomorze "zredukować" chociaż trochę zbędnego ciała,i jeszcze jedno pytanie,mój tata ma 53 lata, od poniedzałku do piątku jezdzi do pracy na rowerze ponad 30 km,czy też może zażywać HMB,czy coś innego, z tego co czytałem obniża cholesterol, bardzo bym prosił o radę.

Kilka śniadań Gulasz wołowy z makaronem kukurydzianym do pracy /SFD/Images/2016/2/10/31cfbbdc2f2642118882ef1a6b144651.jpg /SFD/Images/2016/2/10/cae723f38ad1482eafa6d2db1eeb0752.jpg /SFD/Images/2016/2/10/856b651a94dd48fa96d73e28abebbf33.jpg /SFD/Images/2016/2/10/ff77c8ae43a544058f0e32bc1d1d2a4b.jpg ************************************** Placki z [...]

Dziękuję i zapraszam :-) Weekendowe sniadania i pudełka do pracy: -w sobotę kurczak (udka bez skóry) podduszony z cebulą, potem dodany przecier pomidorowy (plus ostre przyprawy) i oliwki -w niedzielę schab pokrojony w paski, podduszony z pieczarkami, porem, papryką /SFD/Images/2016/2/16/4e9e3f7c73c24d098cd6538a7b2be0f0.jpg [...]

[...] Omlet kokosowo-kasztanowy Budyń jaglany Wołowina grillowana z ryżem basmati Wołowina, mozzarella, ziemniaki na parze (w końcu uruchomiłam mniejsze pojemniki i posiłki do pracy będę dzielić na równe porcje) /SFD/Images/2016/3/14/c1c23231a6624834879daf8face86a23.jpg /SFD/Images/2016/3/14/e49e88b58aec4024abda321722136d94.jpg [...]

Mąka kasztanowa jest bardzo smaczna, niestety trochę odstrasza ceną. ***************************** Omleciak śniadaniowy Pudła do pracy, a w nich: jajo, pstrąg udający łososia, makaron kukurydziany, ogórek i mix sałaty z rukolą Pstrąg, fryty z batata i zielsko /SFD/Images/2016/4/2/2cf839dbd3a24e878a3d15b0710e9f52.jpg [...]

WTOREK Placki kokosowo-jaglane Do pracy: jaja, pstrąg, feta, oliwki, gryczana niepalona + warzywa /SFD/Images/2016/4/8/9c966a5c960d4b4ba582f81be0c31daa.jpg /SFD/Images/2016/4/8/dc10500208984e2ab84d65f05b6fcc3b.jpg

6xśniadanie 2xpudła do pracy /SFD/Images/2016/6/28/40327726e09641a08326f4114aaeed63.jpg /SFD/Images/2016/6/28/8fbf41e1caa849d7b829d46a10ef591d.jpg /SFD/Images/2016/6/28/589fa8198025490e9e011c7e9d8357b1.jpg /SFD/Images/2016/6/28/2407a57366544515bdd59072fc7740ae.jpg /SFD/Images/2016/6/28/ce3bbd6bec7745bf9431a3088c4a9200.jpg [...]

Jest perfekcyjnie :-) moje pojemniczki do pracy wyglądają tak, że lepiej ich nie fotografować %-)

i pudła do pracy :-) /SFD/2016/10/18/5811fe0d6e2e4800bd64ac338fdc6824.jpg /SFD/2016/10/18/723a2e86e18147e9ba7ed5d4d95599fc.jpg /SFD/2016/10/18/c399d1f4b92e44f4a184e1a991af20d5.jpg /SFD/2016/10/18/a7b3ddd6f49f46338b55925641616398.jpg

Pudełka do pracy -basmati, jajka, łosoś -bataty, kurczak -komosa ryżowa, wołowina /SFD/2016/10/28/f2c5986f0385457d921b8c77255d94de.jpg /SFD/2016/10/28/a403023b5a7d46c2bf0ea59aabfcfc24.jpg /SFD/2016/10/28/dcd21a9a0e9947e6a0a6aa9566650baa.jpg

Pudełka do pracy :-)) /SFD/2016/12/6/b491b9180d4c46b48d020fc72f0df9ac.jpg /SFD/2016/12/6/5c8bb88566fb4023a88c4f703df2fff8.jpg /SFD/2016/12/6/7b274b90a88d48f4b90e8fb7a7d58840.jpg /SFD/2016/12/6/37bbd333c81a44d18440f408318798d4.jpg

-omlet -budyń jaglany -2x pudełka do pracy -stek, pieczone ziemniaki /SFD/2016/12/12/b8de708154034a7b8cb9efadaa28ea41.jpg /SFD/2016/12/12/730f7bda27d14f0ca0155a8321f60855.jpg /SFD/2016/12/12/71cf3c351854435184be7a8892659a48.jpg /SFD/2016/12/12/6e59bf7d0dbe434da3bc2c456ff2cd79.jpg /SFD/2016/12/12/a07c95248beb4a43be8f07d0ff33cdde.jpg

makaron kukurydzany z sosem pomidorowym i tofu ciastka z pulpy kokosowej po robieniu mleka wyprawka do pracy owsianka z chia bataty, ciecierzyca, pestki dyni, warzywa /SFD/2017/5/23/6d3cc8d557ec4101bb02b98c5280f3d3.jpg /SFD/2017/5/23/5a5c8caf4e814f27baecbb700fc58a32.jpg /SFD/2017/5/23/85b8a126416a4186ab4505a886d98a0f.jpg [...]

Naleśniki z mąki kasztanowej Pudełka do pracy :-) /SFD/2017/9/1/d2b4b3203117462dab9379905a186279.jpg /SFD/2017/9/1/d78ee491f3be4b3bae883be027a53af4.jpg

-jajecznica -pudełeczka do pracy -sałatka z wędzonym pstrągiem -sałatka z tuńczykiem /SFD/2018/2/19/ed1d2bb7e0784cfdbad9de80c0976d14.jpg /SFD/2018/2/19/2534196f38314f2ebd65f65d43541871.jpg /SFD/2018/2/19/7c88d676525247bfb8761eff34d87cfa.jpg /SFD/2018/2/19/d88286429b11412e96a1b9ff7078d3b7.jpg

siema siema :D 100gram owsianeczki 2 jaja na miekko ;d chwila w domciu i do pracy :D ehh życie :D